Histamiinin vapautuminen elimistössä aiheuttaa tulehdusreaktion kuten allergisen reaktion. Näin ollen allergialääkkeet ovat antihistamiineja eli tulehdusta estäviä tai sitä lievittäviä valmisteita.
Ravinnosta pystyy saamaan luonnollisia antihistamiineja, jotka voivat lievittää erityisesti lieviä allergiaoireita. Monet niistä voivat helpottaa myös esimerkiksi autoimmuunisairauksien oireita.
Alla antihistamiinisia ruoka-aineita. Suosittelen valitsemaan joka kohdasta vaikkapa yhden asian säännölliseen käyttöön:
- Kversetiini: lähteitä esimerkiksi sipuli, omenan kuoret, sitrushedelmät, vihreä tee, lehtikaali, parsakaali, mustikat
- Katekiini: vihreä ja valkea tee, tumma suklaa, tumma kaakaojauhe
- Kurkuma
- C-vitamiini: lähteitä esimerkiksi ruusunmarja, paprika (punainen/keltainen), mustaherukka, ruusukaali, kiivi, lehtikaali, lakka
- Suoliston hyvä bakteerikanta ja probiootit: lähteitä esim hapankaali, jogurtit, viilit, piimät
- Bromelaiini: lähde ananas
- Omega-3-rasvahapot: lähteitä esim lohi, sardiini, saksanpähkinät, chia- ja pellavansiemenet
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti