Histamiinin vapautuminen elimistössä aiheuttaa tulehdusreaktion kuten allergisen reaktion. Näin ollen allergialääkkeet ovat antihistamiineja eli tulehdusta estäviä tai sitä lievittäviä valmisteita.
Ravinnosta pystyy saamaan luonnollisia antihistamiineja, jotka voivat lievittää erityisesti lieviä allergiaoireita. Monet niistä voivat helpottaa myös esimerkiksi autoimmuunisairauksien oireita.
Luonnon omia antihistamiineja ovat:
- Kversetiini: lähteitä esim sipuli, omenan kuoret, sitrushedelmät, vihreä tee, lehtikaali, parsakaali, mustikat
- Katekiini: vihreä ja valkea tee, tumma suklaa, tumma kaakaojauhe
- C-vitamiini: lähteitä esim ruusunmarja, paprika (punainen/keltainen), mustaherukka, ruusukaali, kiivi, lehtikaali, lakka
- Suoliston hyvä bakteerikanta ja probiootit: lähteitä esim miso, hapankaali, jogurtit, viilit, piimät, kimchi, kefir
- Bromelaiini: lähde ananas
- Omega-3-rasvahapot: lähteitä esim lohi, sardiini, saksanpähkinät, chia- ja pellavansiemenet
- Kurkuma
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti