Tekstiä muokattu 2/2022.
Automaattiset ajatukset ja ajatusvääristymät vaikuttavat siihen, mitä tunteita itselle tilanteessa syntyy ja miten tilanteessa toimii.
Automaattiset ajatukset toimivat ikään kuin peukalosääntöinä, jotka auttavat ymmärtämään maailmaa ja tekemään suhteellisen nopeita päätöksiä.
Ajatusvääristymät ovat usein seurausta siitä, että aivot yrittävät yksinkertaistaa tiedonkäsittelyä.
Esimerkkejä ajatusvääristymistä:
- Kiinnittää huomiota vain asioihin, jotka vahvistavat omaa aiempaa näkemystä
- Oletus että muut ovat samaa mieltä tai uskovat samoin
- Oppii uudesta asiasta vähän ja olettaa sitten tietävänsä siitä kaiken
Uskomukset itsestä ja ympäristöstä ovat ajatusvääristymien taustalla. Uskomukset vaikuttavat siihen, mitä tulkintoja ja havaintoja tekee; tekee helposti omaa uskomusta vahvistavia tulkintoja.
Usein toistuvista kielteisistä ajatusvääristymistä voi muodostua haitallisia ajatusmalleja. Ne heikentävät itsetuntoa, lannistavat ja aiheuttavat henkistä pahoinvointia, ahdistusta ja masennusta.
Omia haitallisia ajatusvääristymiä voi oppia tunnistamaan ja niiden vaikutusta omaan elämään voi vähentää.
Lähteet
https://oppimisvaikeus.fi/tietoa/mielen-hyvinvointi/vahingolliset-ajatukset/
https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/opi-elamantaitoa/ajatukset/
https://www.verywellmind.com/what-is-a-cognitive-bias-2794963