Mitä ovat ajatusvääristymät

Tekstiä muokattu 2/2022.

Automaattiset ajatukset ja ajatusvääristymät vaikuttavat siihen, mitä tunteita itselle tilanteessa syntyy ja miten tilanteessa toimii.

Automaattiset ajatukset toimivat ikään kuin peukalosääntöinä, jotka auttavat ymmärtämään maailmaa ja tekemään suhteellisen nopeita päätöksiä.

Ajatusvääristymät ovat usein seurausta siitä, että aivot yrittävät yksinkertaistaa tiedonkäsittelyä. 

Esimerkkejä ajatusvääristymistä: 

- Kiinnittää huomiota vain asioihin, jotka vahvistavat omaa aiempaa näkemystä 

- Oletus että muut ovat samaa mieltä tai uskovat samoin 

- Oppii uudesta asiasta vähän ja olettaa sitten tietävänsä siitä kaiken 

Uskomukset itsestä ja ympäristöstä ovat ajatusvääristymien taustalla. Uskomukset vaikuttavat siihen, mitä tulkintoja ja havaintoja tekee; tekee helposti omaa uskomusta vahvistavia tulkintoja.

Usein toistuvista kielteisistä ajatusvääristymistä voi muodostua haitallisia ajatusmalleja. Ne heikentävät itsetuntoa, lannistavat ja aiheuttavat henkistä pahoinvointia, ahdistusta ja masennusta.

Omia haitallisia ajatusvääristymiä voi oppia tunnistamaan ja niiden vaikutusta omaan elämään voi vähentää.

Lähteet

https://oppimisvaikeus.fi/tietoa/mielen-hyvinvointi/vahingolliset-ajatukset/

https://www.nyyti.fi/opiskelijoille/opi-elamantaitoa/ajatukset/

https://www.verywellmind.com/what-is-a-cognitive-bias-2794963

Blogin idea

Kirjoitettu uudelleen 9/2023.

 

Kirjoittaminen on ollut mulle lapsesta saakka keino ilmaista itseä ja jäsentää ajatuksia; ilman kirjoittamista olen eksyksissä.

Aloitin tämän blogin yksityisenä vuonna 2017, koska olin ahdistunut ja muutenkin vaikeuksissa itseni kanssa. Halusin auttaa itseäni kirjoittamalla tietopohjaista blogia: ymmärtää omaa ajattelua ja muiden käytöstä ja auttaa itseä "paranemaan" tavasta olla liian ahdistunut ja kehittää persoonallisuuttani.

Pitkään kirjoitin tekstejä, joita en koskaan julkaissut edes itselleni näkyviksi. Tänä vuonna (2023) sitten ajattelin, että mulla on blogissani niin hyvää sisältöä, että voisin laittaa blogin näkyviin ja aloin julkaista enemmän tekstejä. Jopa halusin, että MUN blogi näkyy ja olen blogista ylpeä. Ylpeä itsestäni. Niinpä nyt tämä on julkinen :)