Synnytyspelkokirjan lyhennelmä

Tiivistän tähän blogiin useampana tekstinä kirjan, joka käsittelee synnytyspelkoa ja sen lievittämistä. Kirja: Peloton synnytys - kohti turvallista kokemusta. Susanna Heli. Gummerus 2020.

Linkit teksteihin tässä.

TIIVISTELMÄT: Kaikkien alla olevien tekstien tiivistelmät tässä. 

Tiivistelmä 1: Synnytyspelon vaikutus ja synnytyksen kulku (tekstit 1-3)

Tiivistelmä 2: Synnyttäjän itseapukeinot (tekstit 4-7) : hengitys, rentoutuminen, ääni ja ajatuksen voima.

Tiivistelmä 3: Ponnistaminen, liikkeen ja levon merkitys synnytyksen aikana (tekstit 8-9)

Tiivistelmä 4: Tukihenkilön merkitys ja ohjeita tukihenkilölle (teksti 10)

+ Synnytystilasta omanlainen (ei perustu kirjaan vaan aiemmin synnyttäneiltä koottuihin vinkkeihin)

****

Teksteistä pidemmät versiot:

Osa 1: Synnytyspelko ja sen vaikutus synnyttäjään 

Asiasisällöt: synnytyspelko

Osa 2: Synnytyksen kulku, osa 1

Asiasisällöt: synnytyksen kulun ymmärtämisen merkitys, käsitteitä, kohtu, supistukset, tauot supistusten välissä, hyväksyntä

Osa 3: Synnytyksen kulku, osa 2

Asiasisällöt: latenssivaihe, avautumisvaihe, milloin sairaalaan, ponnistusvaihe, repeytymät, tunnelma, synnytyksen kesto, tuore äiti

Osa 4: Pelon, stressin ja turvallisuudentunteen tunnistaminen sekä yleiskatsaus itseapukeinoihin

Asiasisällöt: tunteiden (pelko, stressi, rauhallisuus, turvallisuuden tunne) tunnistaminen, yleiskatsaus itseapukeinoihin ja supistusten kohtaamiseen 

Osa 5: Itseapukeino: hengitys

Asiasisällöt: hengityksen vaikutus, hengitysharjoituksia, hengitystekniikka supistusten aikana, huokauksella kehon rentoutus

Osa 6: Itseapukeinot: rentoutuminen & ääni

Asiasisällöt: rentoutustekniikka supistuksen aikana, jännittyneet lihakset, lantionpohjan lihakset, äänen merkitys, matala ääni, harjoituksia

Osa 7: Itseapukeino: ajatuksen voima

Asiasisällöt: ajatuksen voima, mantrat, myönteiset vahvistavat lauseet, harjoituksia 

Osa 8: Ponnistustekniikka ja liikkeen merkitys synnytyksessä

Asiasisällöt: ponnistustekniikka, lihasten löytäminen ponnistusvaiheeseen, liikkeen merkitys synnytyksessä, lantion keinuttelu

Osa 9: Lepo synnytyksen aikana ja aika heti lapsen syntymän jälkeen 

Asiasisällöt: levon merkitys synnytyksen aikana, kuinka nukkua synnytyksen aikana, aika heti synnytyksen jälkeen 

Osa 10: Tukihenkilölle 

Asiasisällöt: tuen merkitys, doula, synnyttäjän tukeminen, nykyhetkeen keskittyminen, hiljaisuus supistusten välillä, oksitosiini, porttikontrolliteoria, läheisyys, kosketus, hieronta, harjoituksia