Trauma on käsitteenä laaja, haastava ja vaikeasti määriteltävä. Sigmund Freud ajatteli käytännössä kaikkien ihmisen vaikeuksien johtuvan traumoista ja että traumoille ei voi tehdä mitään eikä toivoa muutoksesta ole. Victor Frankl kävi Freudin kanssa kirjeenvaihtoa. Frankl oli traumojen suhteen sillä kannalla, mitä traumoista nykyään ajatellaan: ihminen kehittyy koko elämänsä ajan ja pystyy siksi muuttumaan tai korjaamaan kokemuksiaan ja vahvistamaan hyvinvointiaan. Frankl ajatteli tämän olevan mahdollista traumaattisten kokemusten määrästä ja syvyydestä riippumatta. (3)
Nykykäsityksen mukaan traumoista ja esimerkiksi traumaterapia voi perustua siihen, että ihminen tunnistaa omat fysiologiset reaktionsa.
Muistoja ei saa kadotettua minnekään, mutta sen saa muutettua, miten kokee tässä hetkessä; omat tunteet voi saada muutettua siten, että kokee traumojen olevan osa menneisyyttä (ei nykyhetkeä) ja pystyy voimaan hyvin traumaattisista kokemuksista huolimatta. (3)
Traumoista toipuminen vaatii sen, että olosuhde tuntuu turvalliselta ja hyvältä. Tämän vuoksi asioista, joista syntyy itselle turvan tunne, voi pyrkiä pitämään kiinni ja/tai ottamaan osaksi omaa arkea. (3)
Turvan tunnetta lisääviä tekijöitä voivat olla esimerkiksi:
- Siisti koti ja kodin siivous
- Taloudellinen tilanne hallussa
- Rutiinit (voi tarkoittaa mitä vain)
- Pysyvyys, yllätyksettömyys, johdonmukaisuus
- Perustarpeista (uni, ruoka) huolehtiminen
- Omista tunteista ja kokemuksista puhuminen
- Oman voinnin ja oman jaksamisen kuuntelu
- Rehellisyys
- Rajat
- Läheisyys
- Luottamus
- Turvalliset läheiset ihmiset
- Halaus
- Yhteenkuuluvuuden tunne
- Eläimet
- Luonto
- Luonnon äänet, esim sade
- Musiikki
- Hiljaisuus
- Itselle mieleisien turhien asioiden tekeminen
- Lämpö
- Kotona peiton alla oleminen
- Mukaviin vaatteisiin pukeutuminen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti